Tükettiğiniz besinler hormonlarınızı etkiler… Terapötik diyet, hormon seviyenizi tekrar düzene sokmanıza yardımcı olabilir!

Hormonlarımız, zihinsel ve duygusal sağlığımızın yanı sıra fiziksel sağlığımızı da etkileyen kimyasal haberciler olarak hareket eder. Hormonlar iştahımızı, kilomuzu, ruh halimizi, enerjimizi, stresimizi, uykumuzu ve daha fazlasını kontrol eder.

​Vücudumuzun sorunsuz çalışması ve her gün harika hissetmemiz için ihtiyaç duyduğumuz miktarda hormon üretmesi gerekiyor. Ne yazık ki bu her zaman hormon dengesizliği nedeniyle olmuyor. Bazen kendimizi boşta koşarken buluruz ve bu da bizi yorgun hissetmemize, beyin sisi çekmemize, kilo almamıza, uyku bozukluğuna, karamsar olmamıza ve iyi hissetmemize neden olur.

​Diyetin şu hormonları etkilediğini kanıtlayan büyük bilimsel çalışmalar var: tiroid, insülin, cinsiyet, stres ve iyi hissettiren beyin hormonları. Diyet, hormonları olumlu ve olumsuz yönde etkileyebilir.

​Terapötik diyette beslenmenizdeki değişiklikler ve hedeflenen takviyeler yoluyla hormonal durumu yenilemek için çalışıyoruz ve bu, sağlık hedefleriniz doğrultusunda başarı anlamına geliyor.

Hormonlarınızın düzenli çalışması için ne yemeli?

Protein, iştahı ve besin alımını kontrol eden süper önemli ve etkileyen hormonlardır. Sağlıklı yağlar ve çok sayıda renkli sebze hormonlarınızın oluşumuna yardımcı olur. Daha yüksek lifli karbonhidratlar vücudumuzu besler ve dengeli hormonlara yardımcı olur

​Yeterince yiyin, ne çok fazla ne de çok az, hormonal dengeye ulaşmanıza yardımcı olur. 

Hormon sağlığı için nelerden kaçınmalı?

Şeker (özellikle fruktoz), insülin düzeylerini ve insülin direncini artırabilir. Daha düşük glisemik indekse sahip karbonhidrat diyeti uygulamak, kan şekeri ve hormonal sorunu olan kişiler için faydalıdır. Genel olarak, daha düşük şeker tüketimi ve anti-inflamatuar diyet yapmak hormonal durumu olumlu etkileyebilir.

Vücudunuza ve durumunuza uygun, hormonel sağlık için beslenme programı uygulamanıza yardımcı olabiliriz. İyi ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları yaratmanızı istiyoruz.